Homme : les 11 bonnes habitudes à intégrer pour avoir un ventre plat
18 mars 2020
Les hommes prennent souvent du ventre avec l’âge. Il existe actuellement de nombreuses solutions axées sur les activités physiques et les habitudes liées à l’alimentation. L’objectif étant de sculpter les abdos pour avoir un corps d’Apollon. Mais sans effort physique et une alimentation saine, les graisses abdominales ne disparaitront pas. Footing et natation font partie des activités qui aident efficacement à obtenir un ventre plat homme.
1. Bien s’occuper des intestins pour obtenir un ventre plat homme
Sculpter un corps d’athlète avec un ventre plat homme n’est pas chose impossible. Il faut tout de même adopter les bonnes techniques et astuces efficaces pour y arriver. Souvent, il est nécessaire d’améliorer son transit pour avoir un ventre plat. C’est en effet une opération durant laquelle les aliments consommés passent par les intestins pour être acheminé vers le rectum et être évacué sous forme de selle. Cela contribue à éliminer les graisses au niveau de l’abdomen. D’où l’intérêt de prendre soin de ses intestins en consommant des nourritures riches en fibres comme les fruits et les légumes verts, favorables à leur bon fonctionnement.
2. Une alimentation saine pour un ventre plat homme
Le sport aide à bruler les graisses, mais il ne faut pas oublier qu’une bonne alimentation permet également de garder la forme. Pour obtenir un ventre plat homme, il est important de bien choisir la nourriture à consommer. Les produits riches en fibres tels les légumes verts bien cuits sont à privilégier pour éliminer les graisses abdominales. Les fruits comme la mangue, l’orange, la pomme et la pamplemousse sont aussi conseillés pour accélérer la perte du ventre.
3. Pratiquer des sports pour obtenir un ventre plat homme
Le sport reste la technique la plus adoptée pour perdre du ventre. En effet, l’élimination des graisses abdominales demande des activités physiques régulières. Certaines activités sportives sont même ciblées comme étant plus efficaces et rapides que d’autres pour sculpter son abdo si on ne cite que le crunch, le bridge et le jogging.
4. Faire régulièrement des pompes
Pour un ventre plat homme, il est nécessaire de faire des exercices physiques régulièrement. Les pompes sont conseillées par exemple pour renforcer les muscles abdominaux. Pour être efficaces, elles doivent être pratiquées quotidiennement. Non seulement les pompes permettent d’obtenir un ventre plat homme, mais elles créent aussi d’autres bienfaits comme le développement des masses osseuses et l’apport d’énergie.
5. Le Basic Crunch (abdominaux)
Le Basic Crunch est un exercice de musculation des abdominaux, simple et efficace. Il est considéré comme étant une pratique très efficace utilisée pour obtenir des abdos en béton. Il est à noter que cet exercice doit se faire correctement pour obtenir les résultats escomptés. Il peut également être accompagné d’un régime alimentaire équilibré.
6. Se mettre au side-bridge
Le side-bridge fait partie de nombreux exercices, efficaces pour obtenir un ventre plat homme. Il renforce les muscles de l’abdomen et améliore la posture. C’est aussi un exercice de musculation complet qui réduit les risques de problèmes de dos pour les hommes. Et avec une alimentation saine et équilibrée, le résultat de cet exercice est plus optimal.
7. Pratiquer le cardio
Bien souvent, le ventre plat homme ne s’obtient pas uniquement par la pratique des exercices localisés. En effet, des efforts faisant travailler le corps tout entier sont généralement nécessaires. Elles permettent de brûler efficacement les calories. Le cardio constitue notamment un indispensable. Il s’agit des sports mettant à rude épreuve votre organisme et qui aide à faire fondre les surplus de graisses. Parmi les exercices de cardio les plus connus figurent la natation, le jogging ou encore le vélo.
8. Boire beaucoup d’eau
Le sport, une alimentation saine et équilibrée est les méthodes souvent utilisées pour obtenir un ventre plat. Un point important souvent négligé est l’hydratation, il ne faut pas également oublier de boire quotidiennement beaucoup d’eau. Cela permet en effet d’éliminer l’excès de graisse au niveau de l’abdomen et aide également à améliorer l’appétit. L’eau citronnée et chaude est conseillée dans ce cas-là.
9. Éviter les boissons gazeuses
Il est important de boire beaucoup d’eau pour éliminer les graisses abdominales. Cependant, il est impératif de se priver des boissons gazeuses pour avoir un ventre plat homme. Certes, ces boissons aident à se rafraîchir, mais il ne faut pas oublier que les gaz font gonfler l’estomac. Et boissons gazeuses incluses soda et eau gazeuse.
10. Prendre plaisir à manger
Bien manger ne signifie pas manger tout ce qui se trouve dans nos frigos. Pour avoir un ventre plat homme, le régime joue également un rôle crucial. Certes, divers produits alimentaires sont à bannir de nos plats quotidiens. Cependant, il est essentiel de prendre quelques fois du temps et du plaisir pour éliminer la bedaine. D’ailleurs, une bonne habitude alimentaire peut être composée de poissons, viandes blanches et des crustacés. Idéale pour renforcer la motivation.
11. Prendre des pilules amincissantes
Si le sport et une alimentation saine et équilibrée ne suffisent pas à améliorer votre silhouette, cette dernière option est surement la bonne pour vous. Prenez des pilules amincissantes en tâchant de bien les choisir. Le plus efficace avec les moindres effets indésirables est l’Anaca3 ventre plat. Réputé pour sa capacité à faire perdre du poids rapidement avec les composants naturels qui le composent tels que les minéraux, les fibres, calcium, etc.