Comment créer soi-même son programme minceur ?

24 octobre 2019

L'activité sportive reste un meilleur allié pour perdre du poids. Toutefois, il est souvent difficile d'adopter un programme efficace et qui correspond à son niveau. Il convient de noter que pour voir rapidement des résultats, vous devez considérer le type de sport, la fréquence, mais également les autres moyens de maigrir à part les activités sportives. Pour vous aider à bien établir votre programme minceur, découvrez nos conseils.

Connaitre la cause de la prise de poids

La prise du poids d'origine alimentaire est très courante. Elle est due à une alimentation déséquilibrée et trop riche. C'est donc ce problème qu'il faut s'attaquer. Sinon, s'il s'agit d'une rétention d'eau, la première solution est de drainer le corps en buvant de l'eau minérale ou des infusions spéciales. Il est également essentiel de consommer des fruits et des légumes qui éliminent l'eau comme le concombre, l'oignon, le poireau, l'ananas... Le sauna constitue également une solution pouvant être bénéfique. Toutefois, il n'élimine qu'une petite qualité d'eau. Enfin, certaines émotions, fatigues ou chagrins peuvent favoriser la prise de poids. En cas de psychosomatique, il est donc important d'orienter les solutions vers la relaxation, le calme et le repos. Le yoga constituera, entre autres, l'un des exercices plus efficaces.

Un programme permettant de mincir vite

Vous ne devez pas avoir trop de difficulté pour avoir un ventre plat. En respectant bien un programme minceur spécifique, vous atteindriez vos objectifs sans avoir besoin beaucoup d'efforts. Avant de mettre en place votre liste pour le régime alimentaire, voyez si votre prise de poids est due à certaines habitudes. Tasse de chocolat tous les matins, barre de chocolat à 10h, boisson gazeuse sucrée... il vous commencer par changer les mauvaises habitudes. Concrètement, il fait privilégier les fruits et le yaourt maigre. Si vous n'avez pas le temps de préparer vos repas du midi à la maison et que vous devez déjeuner à l'extérieur, favorisez un plat fait maison plutôt qu'un sandwich. Et le soir, tâchez de manger un vrai repas équilibré. Pour perdre rapidement vos kilos en trop, limitez autant que possible les féculents tels que le riz, les pâtes, le pain, les pommes de terre... À la place, privilégiez les poissons maigres et les viandes. Il est également astucieux de manger beaucoup de fruits et légumes. Ceux-ci vous permettront de mincir sainement tout en vous apportant l'énergie suffisante. En outre, il faut supprimer les boissons gazeuses sucrées et privilégier l'eau minérale naturelle.